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【央视新闻客户端】
寒假开启,春节临近
全国各地
冰雪运动、冰雪旅游持续火热
滑雪、滑冰等冰雪项目
成为不少人的休闲选择
假期奔赴冰雪之约
请将这份安全指南装入行囊
滑雪,会“摔”才安全
随着各地雪场火热开板,滑雪爱好者纷纷奔赴雪场尽享乐趣,但滑雪是高风险运动,遵循规则和做好防护至关重要。
行前准备:雪鞋是关键
滑雪过程中,雪鞋相当于我们的“第二双脚”,直接影响身体控制力和舒适度。穿戴时,绑带应当系紧,后脚跟必须被牢牢锁住,避免任何滑动;脚趾应能自然平展,在做滑行姿势时不会顶压,同时全脚掌无任何压迫痛点。
新手误区
雪板、雪鞋过大或过小,都会影响操控性与血液循环。不少新手为追求“包裹感”刻意穿小半码的雪鞋,滑雪过程中极易导致脚部血液循环不畅,出现脚冷且痛的情况,在寒冷环境中还会进一步增加摔倒、肌肉关节损伤的风险。
现场安全:会“摔”才不会伤
?遵守雪道“交通规则”
前方优先:需避让在你下方滑行的滑雪者。
控制速度:需根据自身能力和雪况控制速度。
安全停止:切勿在雪道中间、窄道或视线盲区停留。如需停留,务必选择显眼且靠边的位置。
保持距离:与其他人、树木、防护网保持安全距离。
?学会“摔”的正确姿势
滑雪时不慎摔倒,若下意识用手支撑,极易导致腕、肘、肩的连锁损伤。正确做法是主动蜷缩身体,收回手臂,用身体的整体着地来缓冲。这需要通过专业教练的指导与反复训练,形成肌肉记忆。
遇险处置:避免二次撞击
统计发现,滑雪中常见的运动损伤有膝关节扭伤,头、脸擦伤,小腿骨折,下肢损伤,脚踝扭伤等。
针对这些常见损伤,该如何科学救援?
救助者要在保证自身安全的前提下,对受伤者给予帮助,同时联系雪场救援中心并拨打120。
救助者应先观察受伤者是否有意识、有呼吸,以及是否有出血、骨折等情况。随后让伤者仰卧,确保其手脚能够伸展开。
对于一般的外伤,如扭伤、挫伤、骨折等,可采用冷敷、压迫、固定等办法处理。
若伤势不重,应尽快帮助伤者转移到雪道两侧。
若不确定受伤部位,则尽量不要移动伤者,并做好雪道疏通工作,避免发生二次撞击。
滑冰:警惕“冰陷阱”
滑冰是备受欢迎的冬季运动之一,但冰面运动仍具一定危险性,同样需谨慎。
装备准备:安全“第一道防线”
租赁或穿合脚的冰鞋,鞋带要系紧,提供足够脚踝支撑。
初学者强烈建议佩戴头盔、护膝、护肘、护腕。
穿着保暖且有一定活动空间的衣物,戴好手套(既能保暖,摔倒时也能保护手部)。
场地选择:千万不要滑“野冰”
严禁在无人管理、未冻结实的江河、湖泊、池塘等自然冰面上滑“野冰”!此类冰层厚度不均,极易破裂落水,危险极大。应选择正规、有人管理的室外或室内商业滑冰场。
不慎掉进冰窟窿,如何自救?
1.不要惊慌,保持镇定,大声呼救。
2.用脚踩水,尽量使身体上浮,保持头部露出水面。
3.冷静观察,寻找冰面较厚、裂纹小的点位脱险。身体靠近冰面边缘时,双手伏在冰面上,双足打水,获得向前的推动力。
4.全身呈俯卧姿势,双臂向前伸展,增大身体与冰面的接触面积,缓慢爬行,使身体逐渐远离冰窟。
5.离开冰窟后,千万不要立即站立,应俯卧在冰面上,用滚动式爬行的方式到达安全地面再站立,以防冰面再次破裂。
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评论列表(3条)
我是微科号的签约作者“辅助”!
本文概览:>亲,(WePoKer)有透视吗可以挂这款游戏原来确实可以开挂,详细开挂教程 1、起手看牌 2、随意选牌 3、控制牌型 4、注明,就是全场,公司软件防封号、防检测、 正版软件、非诚勿扰。 2022首推。 全网独家,诚信可靠,无效果全额退款,本司推出的多...
文章不错《辅助神器“(WePoKer)有透视吗可以挂”开挂(透视)辅助教程》内容很有帮助